ЛФК для детей при сколиозе

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени. Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки. Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

  1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
  2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
  3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
  4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
  5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
  6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
  7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
  8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
  9. Улучшению силы воли и выносливости.
  10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

  1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
  2. Плохое самочувствие.
  3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
  4. Сердечная или легочная недостаточность.
  5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
  6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
  7. Повышенное внутричерепное давление.
  8. Обострение любых хронических болезней.
  9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
  10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения при сколиозе 1 степени

Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

  1. Ходьба на месте с прямой спиной.
  2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
  3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
  4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
  5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
  6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
  7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
  8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
  9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

Упражнения при сколиозе 2 степени

Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

  1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
  2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
  3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
  4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
  5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
  6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
  7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
  8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии. Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело. Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный. Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора. Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

  1. Исходная поза – на животе.
  2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
  3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
  4. Вдох – исходное положение.

Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

  1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
  2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
  3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
  4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
  5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

ТОП-10 эффективных упражнений при сколиозе 1 степени в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели! Знаете ли вы, что почти каждый второй человек на планете страдает сколиозом 1 степени? Думаете, небольшое искривление позвоночника ничем не грозит? Ошибаетесь! Если не контролировать ситуацию, сдвигаются внутренние органы, появляются боли в шейном отделе и пояснице, головокружения, хронические болезни. В то же время, даже простое упражнение при сколиозе 1-й степени, выполняемое регулярно, способно улучшить осанку и самочувствие в короткие сроки.

Особенности и причины болезни

Сколиоз 1 степени — начальная стадия заболевания, при которой угол отклонения позвоночника в боковой плоскости составляет от 1 до 10 градусов. Симптомы болезни почти незаметны. При внимательном рассмотрении выделяется небольшая сутулость, одно из плеч располагается немного выше другого. После длительных пеших прогулок человек ощущает в спине ноющую боль. Чаще посещает чувство усталости.

Симптомы сколиоза нередко путают с вялой осанкой. Она вызвана мышечной слабостью и не является заболеванием. Убедиться, что у больного сколиоз, можно, если уложить его горизонтально. При вялой осанке симптоматика исчезает, при сколиозе — сохраняется.

В большинстве случаев, заметить сколиоз 1 степени может только специалист. Заболевание часто протекает без видимых внешних и внутренних признаков, поэтому люди редко обращаются к врачу. Но следить за состоянием позвоночника необходимо. Если болезнь запустить, наступит ухудшение: смещение позиций внутренних органов, увеличение количества хронических заболеваний, головные боли.

В 40-60% случаев сколиоз — приобретенная патология. Он развивается по ряду причин:

  • неврологические болезни, приводящие к дисфункции поддерживающих позвоночник мышц;
  • рахит — патология, вызванная нехваткой витамина Д3, ведущая к ослаблению мышечного тонуса и хрупкости костей;
  • изменения в нижних конечностях (плоскостопие, травмы), за которыми следует искривление позвоночника;
  • малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неправильной позе.

Последняя причина актуальна для школьников, часами сидящих за партой в школе или за компьютером. Многие из них не хотят заниматься спортом. В результате каждый второй ребенок имеет искривленный позвоночник.

Приобретенный сколиоз чаще диагностируется у подростков до 17 лет. В этот период происходят гормональные изменения в организме, рост ускоряется, симптомы заболевания становятся внешне заметными. У детей до 10 лет сколиоз обнаруживается реже. Родители не замечают признаков начальной стадии патологии, поэтому не обращаются в больницу.

У взрослых сколиоз 1 степени — скорее норма, чем исключение. Заболевание есть почти у всех. Провоцировать его могут сидячая работа, эндокринные патологии, лишний вес, у женщин — беременность. Состояние не требует специального лечения. Но нужно следить за здоровьем и обращаться к врачу при первых признаках ухудшения.

Есть распространенное мнение, что спорт — профилактика сколиоза. Физические упражнения действительно укрепляют мышцы. Но некоторые виды спорта (теннис, бадминтон и другие) создают одностороннюю нагрузку, способствуя искривлению позвоночника.

Врожденный сколиоз встречается реже. На него приходится 25% случаев. Причиной становятся дефекты внутриутробного формирования позвоночника, костей таза и грудной клетки, ДЦП.

Виды сколиоза

В зависимости от формы искривления позвоночника выделяют несколько видов сколиоза:

  • С-образный. Самый распространенный вид, при котором незначительное отклонение происходит в правую или левую сторону. Чаще возникает из-за неправильного сидения за столом, регулярного оттягивания мышц в одну сторону.
  • S-образный. Этот вид развивается как продолжение С-образного вида. Формируются 2 разнонаправленные сколиотические дуги: одна на уровне груди, вторая — в зоне поясницы. На 1 стадии развития заболевания диагностировать S-образный сколиоз трудно, так как вторая дуга только начинает формироваться. Этот вид больше распространен у девочек из-за слабости мышечного корсета.
  • Z-образный. Развивается из предыдущего вида, когда формируется 3-я дуга. Она малозаметна при осмотре позвоночника, но хорошо просматривается на рентгене.

В зависимости от того, в какую сторону отклонен позвоночный столб, выделяют правостороннее и левостороннее заболевание. Также в зависимости от отдела позвоночника, в котором располагается искривление, выделяют сколиоз:

  • грудной;
  • поясничный;
  • грудопоясничный;
  • комбинированный.

При первых подозрениях на сколиоз нужно показаться ортопеду. Иногда для диагностики требуется рентген позвоночного столба. Лечение заболевания 1 степени, как правило проходить в домашних условиях. Массажи, ЛФК укрепят мышечный каркас и уменьшат симптомы патологии.

Эффективные упражнения от сколиоза

Физические упражнения — лучшее средство от искривления позвоночника. Они укрепляют и тонизируют мышцы, корректируют положение позвонков, улучшают питание тканей, препятствуют патологическому смещению внутренних органов. Регулярная дозированная нагрузка позволит за несколько месяцев откорректировать осанку. Подробнее про пользу гимнастики для красивой осанки почитайте , а про самые эффективные йоговские упражнения для осанки почитайте .

Разминка

Заниматься лечебной гимнастикой лучше утром натощак. Сначала потянитесь медленно во все стороны, сделайте вращения туловищем, чтобы убрать скованность мышц. Выполняйте комплекс не спеша, плавно, без рывков. Когда почувствуете, что тело пришло в тонус, приступайте к разминке.

Выполняйте упражнения, которые вам по силам, столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 7-12 раз:

  • Правильная осанка. Чтобы сформировать привычку держать правильную осанку, подойдите к стенке и плотно прижмитесь к ней. Разверните плечи, следите, чтобы пятки и ягодицы касались стены. Шагните вперед, сохраняя принятое положение. Дышите спокойно. Пройдитесь, сохраняя правильную осанку.
  • Приседания. Поставьте ступни на ширине плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Медленно опускайте таз вниз так, будто сзади вас стоит невидимый стул, руки выводите вперед. Сделайте выдох. На вдохе вернитесь в начальное положение.
  • Растяжка позвоночника. Ступни на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе поднимите руки и потянитесь вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвонка. На выдохе вернитесь в начальное положение.
  • Круговые движения плечами. Стоя прямо, сделайте по 4 оборота плечевыми суставами вперед и назад.
  • «Цапля». Стоя прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Удерживайтесь на одной ноге, сколько сможете. Вернитесь в начальное положение и повторите с другой ноги.

Полезное видео с упражнениями при сколиозе 1 степени

После разминки приступайте к основным упражнениям. Выполняйте только те, которые по силам. Не используйте спортивные снаряды, в частности, гантели: они создают нагрузку на позвоночник. Если во время занятий почувствуете боль, остановитесь и возобновите на следующий день, подобрав более легкие упражнения.

  1. «Ножницы». Примите лежачее положение, приподнимите ноги над полом и раскройте их наподобие ножниц. При поясничном сколиозе упражнение укрепляет спинные мышцы. Меняйте положение ног попеременно: сначала вверх-вниз, потом влево-вправо. Выполняйте 1 подход 30 секунд. Сделайте 4 подхода.
  2. «Велосипед». Упражнение полезно не только для пресса, но и для спины. В лежачем положении приподнимите ноги и выполняйте круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Продолжайте в течение 20 секунд. Сделайте 3 таких подхода.
  3. Вытяжение позвоночника. Лежа на спине, расслабьтесь. Мышечными усилиями тяните шею и ноги в противоположные стороны. Сохраняйте напряжение 2 секунды. Повторите 5 раз.
  4. Подъем верхней части туловища. Лягте на живот, подбородок положите на пол. Без участия рук приподнимите голову, шею и плечи. Задержитесь на 2 секунды, опуститесь. Повторите 12 раз.
  5. «Лодочка». Упражнение похоже на предыдущее, но приподнимаете не только верхнюю часть туловища, но и руки, и ноги. Задержитесь в таком положении лежа на животе и опуститесь. Повторите 8-10 раз.
  6. Боковая растяжка с валиком. Переместитесь на бок на ту сторону, где имеется искривление позвоночника. Подложите посередине туловища валик из полотенца. Верхнюю ногу согните. Одну руку поднимите над головой, второй возьмитесь за нижнюю часть шеи. Задержитесь в позе на 10 секунд. Повторите 7 раз.
  7. Подъем ног. Лягте на бок, приподнимите одну ногу от пола на 30 см. Сделайте 3 подъема с каждой ноги. Выполните по 8 подходов.
  8. «Супермен». Это упражнение при сколиозе 1-й степени регулирует мышечную нагрузку. Встаньте на четвереньки. По очереди приподнимайте и вытягивайте вперед противоположные ногу и руку. Задержитесь в позе на несколько секунд, вернитесь в начальное положение. Выполните 10 раз, меняя руки и ноги.
  9. «Кошечка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгните спину, затем прогните ее. Сделайте упражнение 10 раз.
  10. «Колобок». Примите положение лежа на спине. Подтяните согнутые ноги к груди, обхватите их руками. Перекатывайтесь из стороны в сторону на спине.

В конце занятия походите на пятках и носках, потянитесь, сядьте и наклонитесь вперед, выгнув и расслабив спину.

Профилактика

Чтобы не лечить сколиоз, примите меры профилактики. Занимайтесь спортом, создающим равномерную нагрузку на мышцы спины (плавание, гимнастика, езда на велосипеде). Следите за осанкой во время сидения и ходьбы:

  • Когда пишите или работаете за компьютером, держите спину прямо, не наклоняйте голову вперед, не вытягивайте шею, затылок должен находится на одной линии со спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы столешница располагалась на уровне солнечного сплетения.
  • Если вынуждены долго сидеть, вставайте каждый час, прохаживайтесь или разминайтесь.
  • Периодически прогибайтесь вперед и назад, чтобы снять нагрузку на спину.
  • Носите грузы поочередно в обеих руках или распределите нагрузку равномерно.
  • Не засыпайте на одном и том же боку. Используйте матрац средней жесткости.
  • Раз в день по 10-15 минут ходите, положив книгу на голову или заведя за спину гимнастическую палку, придерживая ее руками. Упражнения хорошо поддерживают осанку.

Очень важно для здоровья позвоночника питание, что обеспечит кости, хрящи позвоночник необходимыми микроэлементами, что укрепит их и предупредит развитие остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Вам полезно будет почитать о том, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье позвоночника.

Профилактические меры и регулярные упражнения помогут за 3-4 месяца избавиться от начальной стадии сколиоза. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на блог и до новых встреч!

Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом

Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.

При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.

При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.

Разминка перед зарядкой

Каждое занятие ЛФК должно начинаться с разминки. Для этого можно использовать специально подобранное музыкальное сопровождение и видео с предлагаемыми разминочными движениями. Разминку с малышами лучше проводить в игровой форме.

  • В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
  • Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
  • Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
  • Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.

Общеукрепляющая гимнастика

Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:

  • круговые движения тазом в положении стоя;
  • наклоны вперед, назад, в стороны;
  • поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
  • наклоны головы и повороты влево и вправо;
  • подъем плеч поочередно;
  • наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
  • прогибы спины в положении на четвереньках;
  • упражнения для развития гибкости.

Деторсионные упражнения

Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.

Симметричные и асимметричные упражнения

Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.

Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.

Дополнительные виды ЛФК

Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.

Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

При помощи массажа можно воздействовать на мышцы, находящиеся в спазматическом состоянии. Расслабление мышц способствует возвращению позвоночных изгибов в естественное положение.

Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

Правильное дыхание – основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии. Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается. Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

Что запомнить:

1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

{SOURCE}

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза

Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела

Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие. Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках

Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

При ушибе или травме копчика — https://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

ЛФК при двустороннем сколиозе

S-образный сколиоз

Диагноз двусторонний сколиоз встречается не особенно часто, но если диагностирована сколиотическая болезнь, у которой изгиб напоминает английскую букву S, при идентичной другим лечебно-физкультурным разработкам разминке и заминке, топик корригирующих упражнений показан особый.

Нулевая позиция – лечь на живот, упор головы в пол на подбородок. Руки занимают следующие позиции: правая отставлена вбок, левая – поднята вертикально. В выпрямленной позиции находится правая нога. Отведена левая, чтобы получился угол примерно в 15 градусов. При спокойном медленном выдохе приподнимается одновременно все туловище и конечности, кроме таза и правой ноги. Фиксируется верхняя точка. Ладони сжимаются в кулаки. Возвращение в нулевую позицию на выдохе. Восьмикратное повторение.

Исходная позиция такая же, но полусогнута левая рука, ее ладонь подо лбом. Дальше все, как в первом упражнении. Столько же раз.

Все еще в позиции на животе, с упором подбородка. Вытягивание левой руки. При этом полусогнута в локте правая. Полусогнутое вбок положение имеет левая нога, при выпрямленной правой. В этом элементе приподнимается только корпус. Ноги остаются зафиксированными. В высшей точке пятисекундная задержка, сжатие кулаков, возвращение в позицию. Выполняется восемь раз.

Прежняя позиция. Левой рукой потянуться вперед, правую завести назад. Вбок отставить широко левую ногу. На выдохе приподнимается все, кроме правой ноги и таза. Фиксация. Сжатие кулаков. Восемь раз повторение.

Абсолютно та же позиция, только необходимо согнуть левую руку, а лоб упереть в ладонь. Повтор упражнения четыре раза.

Позиция ничком. Левая рука вперед. Правая совершает движения, как при плавании брассом, описывая восемь кругов. Одновременно обе ноги совершают движение, как при плавании кролем (вверх/вниз).

Поворот на спину – позиция ноль. Левая рука вверху, вторая широко отводится. Левая нога плавно сгибается и разгибается

Важно выполнять полный цикл на шесть счетов. Повторить восемь раз

Руки остаются в той же позиции. Левая нога максимально отводится в сторону. Производя неторопливый выдох, стопы ног тянуть на себя, одновременно прижав таз к полу. Работать мышцами пресса. Зафиксироваться в течение четырех счетов. Вдохнуть, расслабиться. Восьмикратное исполнение.

Сколиоз – это заболевание, которое известно своим коварством. Его мало кто воспринимает всерьез, особенно на начальной стадии. Но, имея предпосылки к развитию, болезнь может прогрессировать очень быстро. В течение нескольких лет небольшое нарушение осанки, которое не беспокоит пациента, может перерасти в сколиоз второй или третьей степени, сопровождающийся болями в спине, смещением позвонков, остеохондрозом, болезнями внутренних органов и другими серьезными проблемами, ухудшающими качество жизни. Полчаса несложных упражнений в день уберегут вас от болей и ситуации, когда выровнять позвоночник способна только хирургия.

Что нельзя делать при сколиозе

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Суть и полезные свойства гимнастики при сколиозе у взрослых

Упражнения для спины в составе ЛФК являются частью разнонаправленной системы лечения сколиоза. Кроме них, используются также массаж, физиотерапевтические процедуры, ортопедические корсеты. Однако специалисты часто отдают предпочтение именно ЛФК как наиболее действенному средству. Главным образом из-за высоких результатов, достижение которых обеспечивают назначенные врачом упражнения. К таким результатам относятся:

  • стабилизация позвоночного столба вследствие укрепления мышц спины;
  • исправление деформации грудной клетки, что позволяет обеспечивать беспрепятственную работу жизненно важных внутренних органов;
  • выравнивание осанки;
  • укрепление всех органов и систем организма.

Достижение такого высокого лечебного эффекта обеспечивает комплекс упражнений на разнообразные группы мышц, в различных положениях тела, стойках, жимах и т. п. В качестве вспомогательных инструментов для нагрузки на определённые участки или группы мышц используются гимнастические снаряды: спортивные скамейки, шведские стенки, различные поворотные и наклонные плоскости, гантели, палки, грузы, валики, специальные мячи, тренажёры и т. п.

Суть гимнастики заключается в регулярном, целенаправленном и рассчитанном воздействии на проблемные узлы, системы и группы органов, связанных с исправлением сколиотической осанки у взрослых. При использовании подобранных движений, поз, наклонов, сгибаний и разгибаний, махов, с применением спортивных снарядов или без них, лечебный эффект достигается регулярным напряжением определённых групп мышц, их разогревом. При этом возрастает кислородное снабжение работающих суставов, органов, тканей, упрочняются крепления мышц к костям (сухожилия), выправляется положение костей, в первую очередь позвонков, относительно друг друга. Даже обычная регулярная зарядка оказывает положительное воздействие на сколиотическую осанку — мышечный корсет постепенно усиливается, развиваются ранее мало задействованные мышцы, снижается вероятность спазмов, повышается общий тонус организма. Силу, частоту, состав и структуру комплексной системы физических нагрузок следует подбирать, сверяясь с точным диагнозом и учитывая выявленную степень сколиоза. Назначение физкультуры в лечебных целях производится только соответствующим специалистом.

Симптомы сколиоза позвоночника

Наиболее яркий признак – это видимое искривление линии позвоночника. Изменение конфигурации осанки легко можно увидеть, попросив человека оголить спину и встать ровно. Подтверждают сколиоз еще и такие симптомы:

  • Разная высота стояния плеч. Опущенное ниже плечо указывает, в какую сторону искривлен позвоночный столб;
  • Неровное стояние углов лопатки;
  • В стоячей позе пациента – неравные промежутки между линией руки и углом талии, так как изменяется форма грудной клетки.
  • Имеют место вторичные признаки сколиотической осанки – асимметрия черт лица, неровные зубы, плоскостопие. Все это развивается в более позднем периоде развития сколиоза, когда происходит общее нарушение структуры всего скелета человека.
  • Сколиоз второй степени и выше в большей части случаев сопровождается изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы, нарушением функционирования органов дыхания. В искривленном позвоночнике “пережимаются” проходящие нервы и сосуды. В результате могут развиться непонятные синкопальные состояние, вегетососудистая дистония, хронические головные боли и головокружение.

ВАЖНО! В местах наибольшего искривления позвоночного столба быстро развиваются дистрофические изменения костной и хрящевой ткани, то есть остеохондроз

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить 3—4 раза.
  2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад

Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.

Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх

Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

Нужно делать все упражнения осторожно или совсем прекратить занятия, если у ребенка наблюдается прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Присутствует острый болевой синдром в спине во время занятий

Или присутствуют тяжелые нарушения мозгового кровообращения, серьезные патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровная, ходим на месте.
  2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
  14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
  15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Упражнения при 1 степени сколиоза у детей

Комплекс упражнений при сколиозе у детей делится на три этапа:

  1. Зарядка.
  2. ЛФК и гимнастика – основная часть.
  3. Заключительный этап.

Эти этапы присутствуют в любом комплексе, неважно какая степень сколиоза у ребенка

Зарядка

Разминаться нужно непринужденно, медленно, не спеша, повторяя каждое упражнение по пять-десять раз.

  1. Станьте к стене спиной. Прикоснуться нужно пятками, ягодицами, затылком и икрами. Так следует стоять около минуты, можно дольше. Главное запомнить положение тела. После отодвигаетесь от опоры, положение тела не меняется. В соответствующей позиции находимся несколько минут. Это анатомически правильная осанка.
  2. Руки вытягиваются перед собой, ноги немного раздвинуты. Спина удерживается ровно, выполняются приседания. При спуске вниз делается вдох, при выпрямлении – выдох.
  3. Ноги ставятся на 30-40 см друг от друга. Руки опускаются, не напряжены. Производится вдох, руки поднимаются и вытягиваются до напряжения мышц. Удерживаются в таком положении несколько секунд и опускаются, расслабляются.
  4. Ноги стоят так же, руки внизу. Выполняются вращения плечами: по 5 раз вперед и назад и так несколько подходов.
  5. Стойте. Подтяните колено к животу, удерживайте такую сойку несколько секунд. Так делайте попеременно 5-10 раз.

Такую зарядку можно выполнять и в промежутках между сидячей работой, на переменах, или дома, во время выполнения домашних заданий.

После зарядки приступаем к основным упражнениям.

  1. Стойте. Ноги разомкните на 30-40 см. Руки спустите вниз. Старайтесь как можно сильнее сдвинуть лопатки. Замрите в таком положении на десять секунд. Повторите это до 7-ми раз.
  2. Прилягте, приподнимите ноги, не сгибая в коленях. От пола должно быть около 15-20 см. Сделайте имитацию ножниц. Можно приподнимать нижние конечности выше. Делайте упражнение около 1-2 минут.
  3. Расположитесь на четвереньках. Потом присядьте на область пяток. Руки упираются в пол. Делайте перемещение корпуса в стороны, «шагая» руками, удерживаясь об пол.
  4. Останьтесь в том же положении. Вытяните правую верхнюю конечность вперед и левую нижнюю назад. Так стойте около 15-20 секунд. Потом меняете руку и ногу. Повторите до 8-ми раз.
  5. Теперь поможет подушка. Лягте на пол, подушку подложите под живот. Руки сцеплены за спиной. Вытягиваетесь вверх, но так, чтобы не чувствовалось неудобства. Удержаться нужно до 15 секунд. Делайте 10 повторов.
  6. Упражнение «кошечка». Исходное положение «на четвереньках». Старайтесь прогнуть спину и удержаться так на несколько секунд, потом наоборот прогибаемся дугой и тоже замираем. Выполняем по 5-7 раз.

Лечебная гимнастика при сколиозе у детей – важный и обязательный момент. Только выполняя ее ежедневно и добросовестно, можно добиться положительного эффекта.

Заключительный этап

В конце занятия перейдите к гимнастическим упражнениям.

  1. Присядьте. Придвиньте колени к груди, охватите их руками. Получится своеобразный клубок. Делайте перекачивания на спине: вперед, назад.
  2. Сцепите руки сзади. В таком положении походите по помещению. Длительность такой прогулки 1-2 минуты.
  3. Сделайте вдох и руки поднимите, выдох – опустите.

Это нормализует дыхание и будет означать, что занятие окончено.

Что такое сколиоз и первые симптомы

Сколиоз – патологическое искривление позвоночника. Его изгиб может направляться в любую сторону. Если не заниматься лечением, то заболевание будет еще больше развиваться, а позвоночник будет просто скручиваться. Халатное отношение к такому недугу приводит к внутреннему сдавливанию сосудов и соседних органов. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, органы дыхания, мочевыделительная система.

Детские ортопеды, проблему искривления позвоночника, ставят на первое место, среди других заболеваний своего профиля. Патология появляется из-за быстрого роста, поэтому родителям следует особенно быть внимательными в возрастной период 6–7 лет, а также 11–14.

На первых этапах заболевания, дети не предъявляют никаких жалоб, однако в их осанке наблюдаются изменения, а со временем появляются дополнительные осложнения:

  • асимметрия спины;
  • голова опущена вниз;
  • плечи сведены друг к другу;
  • наблюдается боль в спине, одышка;
  • болевые ощущения в сердце, тахикардия;
  • сковываются движения;
  • ребенок становится рассеянным;
  • наступает быстрая усталость;
  • затрудняется ходьба, теряется равновесие.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для лечения сколиоза, необходимо учесть возможные ограничения и противопоказания:

  • Выполнять пробежки при искривлении позвоночника можно лишь только на первой и второй стадии развития болезни. При более сложных стадиях бег запрещен. Он также не рекомендован, если заболевание быстро прогрессирует. Все остальные виды легкой атлетики также не рекомендованы.

  • Не стоит выполнять асимметричные упражнения, то есть те, которые дают нагрузку на одну сторону тела. При них происходит неравномерное распределение нагрузки на тазобедренные суставы, что негативно влияет на течение болезни. По той же причине не стоит заниматься танцами.

  • Асана при сколиозе в виде позы лотоса противопоказана, так как дает неправильное нагружение тазобедренных суставов при болезни.

  • Категорически запрещены кувырки при всех стадиях течения болезни.

  • Активные игры, такие как бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол также являются запрещенными. Из-за резких движений и интенсивных поворотов тела, которые в них используются.

Противопоказания при сколиозе также могут быть вызваны сопутствующими болезнями.

На какой стадии можно применять, на какой нельзя

Самые разнообразные комплексы ЛФК при сколиозе можно использовать как для профилактики, так и на ранних стадиях болезни. Врач, скорее всего, пропишет выполнение корригирующих упражнений при сколиозе, если заболевание находится на 1 или 2 стадии развития.

Но если течение болезни носит реактивный характер, то есть развивается очень быстро по каким-либо причинам, то лечебная гимнастика противопоказана.

Упражнения при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей – неотъемлемая часть терапии. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет приостановить прогрессирование болезни, укрепить мышцы спины, устранить частично или полностью (все зависит от степени патологии) искривления позвоночника, исправить осанку. Лечение обязательно дополняется медикаментами, физиотерапевтическими процедурами, массажем.

Задачи, преследуемые лечебной гимнастикой

Как показывает статистика, проблемы с позвоночником наблюдаются у каждого третьего ребенка. Причем возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. К сожалению, многие родители упускают из виду первые признаки сколиоза и обращаются к специалистам, когда заболевание уже прогрессирует. И чтобы приостановить дальнейшее искривление позвоночного столба, назначается лечебная гимнастика.

Упражнения при сколиозе у детей дают положительный результат только на первой и второй стадиях развития болезни. Если патология запущена, ЛФК не даст нужного эффекта. И даже проведение комплексного лечения не гарантирует полного выздоровления.

Упражнения при сколиозе 1 степени у детей способствуют:

  • снижению нагрузки с позвоночного столба и равномерному ее распределению на корпус;
  • укреплению и восстановлению мышечного корсета;
  • повышению эластичности и упругости связок;
  • исправление осанки;
  • нормализации кровообращения;
  • восстановлению дыхательных функций;
  • профилактику прогрессирования патологии;
  • улучшению общего самочувствия.

Но нужно сразу же отметить, что только регулярное выполнение специально подобранных упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях поможет добиться таких результатов. Если занятия будут пропускаться или выполняться некачественно, лечебного эффекта можно не ждать.

Но есть одна проблема. И это возраст ребенка. Если подростки относятся к ЛФК ответственно, так как они понимают важность упражнений, то детям, особенно дошкольного возраста, сложно сконцентрироваться на своем здоровье. Они еще не понимают, зачем им нужно ежедневно заниматься, да и сами упражнения им быстро надоедают, что, естественно, влияет на качество и результативность гимнастики. Именно по этой причине специалисты при выборе комплекса всегда учитывают не только состояние позвоночника, но и возраст пациента.

Так, например, малышам до 7 лет рекомендуются занятия в игровой форме. При этом лучше, если они будут осуществляться в группе с другими детками в кабинете ЛФК. Для них подбираются максимально простые упражнения, для выполнения которых требуется около 15-20 минут. Повысить активность ребенка помогает веселая детская музыка.

Деткам школьного возраста время выполнения гимнастики увеличивают до 30 минут. Здесь комплекс включает в себя и простые, и сложные упражнения. Как правило, их чередуют, чтобы ребенок не уставал. Такие детки уже вполне могут самостоятельно тренироваться. И чтобы занятия давали максимальный результат, в комнате рекомендуется установить большое зеркало, чтобы ребенок видел себя стороны и мог оценить правильность выполнения упражнения. При этом важно учитывать, что помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха в нем не превышать 20 градусов.

Гимнастика при сколиозе у детей воздействует не только на позвоночник, но и на весь организм в целом. Поэтому в некоторых случаях ее выполнение становится невозможным. Итак, противопоказаниями к проведению лечебной физкультуры являются следующие состояния:

  • воспалительные реакции острого характера;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • наличие болевого синдрома в конечностях или позвоночном столбе;
  • повышенная температура тела;
  • патологии сердечно-сосудистой системы врожденного характера.

ВАЖНО! В силу того, что не все патологические процессы, протекающие в организме, проявляются выраженной симптоматикой, и об их наличии у ребенка знают далеко не все родители, лечебная физкультура должна назначаться детским врачом и только после полного обследования. При этом и сами упражнения при искривлении позвоночника подбираются индивидуально.

ЛФК при сколиозе у детей имеет еще одну особенность. Во время занятий противопоказано выполнять следующие действия:

  • прыгать;
  • совершать резкие рывки корпусом;
  • делать мостик, стойку на руках, кувырки через голову;
  • на протяжении длительного времени находиться в одной позе;
  • делать сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • поднимать тяжести.

Если следовать этим рекомендациям, упражнения для детей при сколиозе позвоночника в домашних условиях помогут быстро исправить осанку и улучшить состояние ребенка.

Для дошкольников

Для коррекции позвоночника в возрасте от 3 до 7 лет подбирается комплекс упражнений, который выполняется в трех положениях тела:

  • стоя;
  • лежа;
  • на четвереньках.

Ребенку потребуется выполнить каждое упражнение минимум по 6 раз. Постепенно физическая нагрузка должна увеличиваться, а количество повторений достигаться 8-10 раз.

Чтобы занятия вызывали у ребенка интерес, проводить их нужно в игровой форме

Стоя

В дошкольном возрасте рекомендуются следующие упражнения при сколиозе у детей:

  • Маршировка на месте. Если малыш слишком активный, можно предложить ему ходьбу по кругу. Но, в это время родители должны постоянно контролировать осанку ребенка. Спина должна быть прямой.
  • Маршировка, но уже с поднятыми вверх руками на носочках.
  • Ходьба с поднятыми руками вверх, но в этом случае отрывать пятки не нужно. Они должны быть максимально прижаты к полу.

Лежа

ЛФК при сколиозе 1 степени у детей включает упражнения, для выполнения которых принимается следующая поза – лежа на спине:

  • Колени и руки сгибают. Ребенку необходимо локтем коснуться противоположного колена, потом вернуться в ИП, а затем выполнить такие же движения, но уже с другими конечностями.
  • Обе ноги сгибаются в коленях, создавая прямой угол. Необходимо медленно подтягивать нижние конечности к груди (одновременно), обхватывая их руками (поза эмбриона). Малышу потребуется удержаться в таком положении буквально 3-5 секунд, затем медленно разогнуть ноги и выпрямить их.
  • Махи ногами в левую и правую сторону. Движения делаются одновременно обеими ногами.
  • ИП – ноги согнуты, максимально приближены к груди. Малышу требуется приподнимать корпус, обхватывая ноги руками, делая хлопок.
  • Руки и плечи должны быть плотно прижаты к полу. На вдохе нужно делать выгиб спиной, приподнимая ее от пола. Спустя несколько секунд, принимается ИП.

Чтобы исправить деформацию позвоночника, рекомендуется делать упражнения также лежа на животе:

  • ИП – руки выпрямлены, расположены за головой. Нужно синхронно приподнять вверх руки и ноги, немного изгибаясь в позвоночнике. Зафиксировать тело на пару секунд, расслабиться.
  • Руки соединяются в замок за головой. Нужно медленно поднимать голову вверх, удерживая ее в максимальной точке на 5-10 секунд. Туловище и ноги при этом должны быть прижаты к полу.
  • Лежа на животе и делая упор на руки, необходимо по очереди поднимать ноги вверх.

На четвереньках

Зарядка для малышей также включает в себя упражнения для спины, которые выполняются в позе «собаки» — на четвереньках:

  • Требуется одновременно вытягивать правую руку вперед и левую ногу назад. Ребенку потребуется пробыть в таком положении около 5 секунд. Затем положение тела возвращают к исходному. После чего движения повторяются, но уже с другими конечностями.
  • Это упражнение называется «кошка». На вдохе ребенку нужно выгнуть спину вверх, опустив при этом голову вниз. А на выдохе сделать изгиб позвоночников вниз, подняв голову.
  • В данном случае также делаются прогибы позвоночников вверх. Но, теперь нужно попытаться дотянуться коленкой головы.

Приступать к занятиям можно в любое время суток. Главное, чтобы после приема пищи прошло достаточно времени (не меньше 1,5 часов). После тренировки необходимо предоставить ребенку получасовой отдых.

Для школьников

ЛФК при сколиозе 2 степени у детей школьного возраста тоже выполняется в разных положениях тела. Они имеют сходство с предыдущим комплексом. Но в этом случае ребенку необходимо делать минимум 10 повторов. Если его самочувствие остается в норме, количество повторов постепенно увеличивают до 20 раз.

Для улучшения осанки и устранения дефектов позвоночника у школьников выполняют следующие упражнения:

  • Ходьба на месте. Осанка должна быть ровная.
  • Ходьба на носочках с вытянутыми вверх руками.
  • Ходьба с вытянутыми вверх руками, плотно прижимая стопы к полу.

Ребенок должен лечь на спину:

  • Правую руку согнуть в локте и дотянуться ею левого колена. После этого тело вернуть в исходную позицию, затем осуществить те же движения с другими конечностями – левым локтем дотянуться правого колена. Повторять 10-15 раз.
  • Ноги согнуть в коленях, приподнять от пола и прижать к животу. Слегка приподняв голову и плечи от пола, нужно задержать дыхание и продержаться в таком положении пару секунд Затем вернуться в ИП и повторить упражнение 10-12 раз.
  • Руки плотно прижать к полу. Сначала поднять вверх правую ногу. Сделать наклоны ею в правую и в левую сторону. Затем поменять положение ног.
  • Согнуть ноги в коленях, максимально ближе приблизить их к животу. Приподнимать верхнюю часть туловища, делая хлопок руками.
  • Прогибать позвоночник вверх, удерживая спину в таком положении на 20-30 секунд. При этом руки, плечи и таз должны быть плотно прижаты к полу.


Во время выполнения лечебной гимнастики родители должны следить за осанкой ребенка – она должна быть ровной

После выполнения упражнений лежа на спине, ребенку нужно лечь на живот. В таком положении ему необходимо:

  • Одновременно поднимать вверх правую ногу и левую руку. Удерживать конечности в таком положении нужно 20 секунд. Затем такие же движения осуществляются с левой ногой и правой рукой.
  • Руки соединить в замок за головой и стараться максимально выше поднять ее вверх, фиксируя ее в таком положении на 15-20 секунд.
  • Поднимать поочередно левую и правую ногу, делая упор на руки.

Принимается поза собаки – ребенок становится на четвереньки. Далее выполняются следующие упражнения:

  • Одновременно поднимаются и вытягиваются левая рука и правая нога. Затем принимается ИП, а далее положение конечностей меняется – вытягивается правая рука и левая нога. Удерживать конечности в вытянутом состоянии необходимо минимум 10 секунд.
  • Одновременно вытягивать вперед левую и правую руку, скользя ладонями по полу. Потом ребенку необходимо медленно вернуться в исходную позицию и проделать то же самое с ногами – одновременно вытянуть их назад. При этом нужно прогибать спину и приподнимать голову. Такое упражнение хорошо вытягивает позвоночник и способствует уменьшению болей. В каждом положении нужно фиксировать тело на 10-15 секунд.
  • Спину прогибают таким образом, чтобы позвоночник создавал дугу, смотрящую в потолок. Затем необходимо дотянуться левым коленом до головы, вернуться в ИП и повторить упражнение с правым коленом. В максимальной точке положение тела удерживается 5-10 секунд.

Для подростков

Упражнения для исправления сколиоза у подростков подразделяются на 3 этапа:

  • первый – разминка, способствующая разогреву мышц;
  • второй – основная часть, направленная на корректировку позвоночника;
  • третий – заключительный.

Во время выполнения лечебной гимнастики ребенок не должен испытывать болевые ощущения – если они есть, нужно снизить амплитуду движений или отказаться от определенных действий, провоцирующих боль

Первый этап

Перед основной тренировкой делается разминка. Осуществляется она с целью разогреть и подготовить мышцы к предстоящим упражнениям:

  • Потребуется подойти к стене, прижав к ней пятки, плечи. Спина должна быть ровной. Зафиксировав в таком положении тело, необходимо отойти от стены, сделав 3-4 шага вперед, а затем назад. Дыхание при этом должно быть спокойным и ровным. Повторить 5-10 раз.
  • Стоя и раздвинув ноги на ширине плеч, нужно делать приседания, вытягивая руки вперед и сохраняя правильную осанку. Повторить 10-15 раз.
  • ИП – стоя, руки подняты вверх, ноги на ширине плеч. На вдохе нужно встать на носочки, потянуться вверх, на выдохе медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Лечить сколиоз – это сложная задача, требующая терпения. Выполнять данные упражнения нужно каждый день. И чем качественнее они будут делаться, тем быстрее будет достигнут положительный результат.

Второй этап

Упражнения для исправления сколиоза для подростков требуют минимум по 10 повторов:

  • Необходимо сесть на корточки, затем упереться руками в пол и опустить ягодицы как можно ниже. При помощи рук нужно передвигаться сначала вправо, затем влево.
  • Для этого упражнения нужно встать, выпрямить спину, максимально приблизить друг к другу лопатки и зафиксировать такое положение тела на 10-15 секунд. Расслабиться, повторить.
  • Это упражнение известно всем – «ножницы». Для его выполнения нужно лечь на спину, выпрямить и приподнять ноги над полом под углом в 40 градусов. Делать махи ноги на протяжении 30 секунд. Для повышения эффективности рекомендуется делать минимум 3 подхода.
  • В данном случае нужно принять позу собаки – встать на четвереньки. Затем вытянуть вперед левую руку и правую ногу назад. Удерживать в таком положении тело 15-20 секунд. Затем положение конечностей меняется.
  • ИП – ребенок ложится на спину, ноги сгибает в коленях под прямым углом. Необходимо одновременно повернуть голову в левую сторону, а колени в правую. Затем повторить движение в другом направлении.
  • Руки необходимо сжать в замок за головой. Спина ровная. В таком положении нужно ходить по кругу, сначала на пятках, затем на носочках. Каждое упражнение выполняется минимум по 30 секунд по 3 подхода.

Третий этап

Заключительная часть ЛФК при сколиозе 2 степени у подростков в домашних условиях подразумевает под собой легкую растяжку. Для этого выполняется:

  • упражнение «кошка»;
  • упражнение у спины из раздела «разминка»;
  • диафрагмальное дыхание на протяжении 2-3 минут (на вдохе живот выпячивают, на выдохе втягивают).

В Москве и других крупных городах существуют специальные медицинские учреждения, где осуществляются групповые занятия ЛФК с детьми. И прежде чем приступать к гимнастике дома, рекомендуется посетить несколько занятий, чтобы точно понять, как необходимо выполнять то или иное упражнение и какие движения крайне не рекомендуется делать. Ведь успех лечения напрямую зависит от качества тренировки.

Лечебная Физкультура при детском сколиозе

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Основная причина сколиоза – быстрый рост ребенка.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Самый эффективный, немедикаментозный способ лечения – это ЛФК, восстанавливающая осанку.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Внимание! Занимаясь с ребенком ЛФК каждый день, вы добьетесь того, что его мышечный корпус начнет укрепляться, выработается правильная осанка.

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *